2007
21.9 65,4
2.10 kolesteroli 6.5
3.10 68,4
1.11 67,4
7.11 66,4
12.11 66,9
15.11 66,7
19.11 66,0
22.11 65,9

Juoksu
PK = peruskestävyys, 65 - 75%
= 130 - 150
VK = vauhtikestävyys, 75 - 85%
= 150 - 170

Polarin määrittelyt
Kevyt = 60 - 70% = 120 - 140
Keskitaso = 70 - 80% = 140 - 160
Raskas = 80 - 90% = 160 - 180

Karkkilakko.
Aamun herätys 2 lasia vettä.
Alkoholia max 10ann/vko. 
Pikkujumppa päivittäin.

vko 47
Ma kävely töihin
    salilla 1h
Ti kävely töihin
Ke kävely töihin
   uinti 0,5 h
To kävely töihin
   Kuntosali 1h
Pe kävely töihin
La lyhyt kävelylenkki
Su pitkä kävelylenkki?