Reissussa.
Jumppaa joka aamu. Hyvä.
Alkoholia joka päivä. Ei hyvä.
Joka päivä joku herkku. Pe muffinsi, La baileyskahvi ja suklaata, Su suklaata ja keksejä, ma ruuaksi canneloneja. Ei hyvä.
Tosin paljon kävelyä!
keskiviikko, 8. marraskuu 2006
-
Painokehitys
2007
21.9 65,4
2.10 kolesteroli 6.5
3.10 68,4
1.11 67,4
7.11 66,4
12.11 66,9
15.11 66,7
19.11 66,0
22.11 65,9 -
Reenimäärittelyt
Juoksu
PK = peruskestävyys, 65 - 75%
= 130 - 150
VK = vauhtikestävyys, 75 - 85%
= 150 - 170
Polarin määrittelyt
Kevyt = 60 - 70% = 120 - 140
Keskitaso = 70 - 80% = 140 - 160
Raskas = 80 - 90% = 160 - 180 -
Marraskuun teesit
Karkkilakko.
Aamun herätys 2 lasia vettä.
Alkoholia max 10ann/vko.
Pikkujumppa päivittäin.
-
Viikko 46 treenisuunnitelma
vko 47
Ma kävely töihin
salilla 1h
Ti kävely töihin
Ke kävely töihin
uinti 0,5 h
To kävely töihin
Kuntosali 1h
Pe kävely töihin
La lyhyt kävelylenkki
Su pitkä kävelylenkki? -
Henkilötiedot
Epnnlisen snnlisesti treenannut 3-kymppinen nainen haluaa elskuntoon.
Kommentit