Kun huomasin, että olen saanut ujutettua salikäynnin ujutettua viikko-ohjelmaani, päätin vaakatarkkuuden vuoksi vaihtaa mittausajaksi illan ja välineeksi salivaa'an. Samalla poistun aamupaino-ajattelusta, eli ihan vertailukelpoiset eivät painotaulukot ole aikasempaan. Siksi poistin vanhan listan.

Selkäongelmat pahenivat tuossa syyskuun tietämillä vaikuttaen siis edelleen liikuntalajeihin. Painonpudotusmetodina nyt siis enempi ja enempi ruokavalion muutos, eli eläinrasvojen vähentäminen. Toistaiseksi olen vähentänyt juustonsyöntiä ehkä alle puoleen, mitä on ollut esim vuosi sitten.

Lenkille tekee mieleni, mutta vielä maltan, ja treeni keskittyy salikäynteihin:
50% aerobiseen puoleen
30% keskivartalon hallintaan
20% käsien ja ylävartalon kiinteyttämiseen